First Lady
Die besten Jahre beginnen mit 40
Vor Ihnen liegt ein neues Lebensjahrzehnt. Nun haben Sie es geschafft. Ihre Kinder sind aus dem Gröbsten heraus. In Ihrer Wohnung fühlen Sie sich wohl. Beruflich verfügen Sie über einen großen Erfahrungsschatz. Das Leben hat sich von allen Seiten gezeigt. Warum nicht endlich das Erreichte genießen? Die Wechseljahre müssen kein Tabuthema sein. Sie bedeuten nun den Beginn einer neuen Lebensphase.
Muße und Entspannung
Sie sollten auf Ihren Körper hören, der nach regelmäßigen Ruheinseln verlangt. Autogenes Training kann eine solche Ruheinsel bieten, außerdem Thai Chi, Yoga oder auch ein Literaturkreis. Sie haben es verdient, jetzt auch zu sich selbst gut zu sein. Mußestunden in Ihrem aktiven Alltag zu reservieren ist die beste Investition für ein langes, vitales Leben.
Gesunde Ernährung
Jetzt ist eine leichte Ernährung zu bevorzugen. Besonders wichtig ist kalziumreiche Kost wie Milch und Sojaprodukte, um den Knochenstoffwechsel zu unterstützen. Kakaohaltige Speisen sollten gemieden werden, da sie den Knochen Kalk entziehen und den Körper mit unnötigen Kalorien belasten. Übrigens: eine leichte Gewichtszunahme betont in den Wechseljahren die weibliche Silhouette. Bequeme Kleidung, auch wenn sie jetzt eine Nummer größer ist, vermittelt Wohlgefühlt.
Sportliche Aktivität
Für alle Stoffwechselvorgänge sind körperliche Bewegung und Fitness wichtig. Ganz besonders geeignet ist Ausdauersport wie Schwimmen, Joggen, Gymnastik und Fahrradfahren. Sport stärkt Knochen und Immunsystem, Fitness hilft außerdem bei lästigen Pfunden.
Mögliche Symptome
Hitzewallungen
Knochenschmerzen
Durchschlafstörungen
Stimmungsschwankungen
Herzklopfen
Nervosität
Haut- und Haarveränderungen
Vor-Wechseljahre
Wir behandeln meist mit pflanzlichen Präparaten, da die Beschwerden der Vor- Wechseljahre oft sehr mild sind. Aber auch Hormone können gelegentlich jetzt schon sinnvoll sein.
Wechseljahre
Oft bringt eine Kombination von Hormonen und Phyto-Therapie den gewünschten Erfolg, eventuell in Kombination mit Heiltees.